（年4月24日-4月29日）
又到周末了，请大家跟我一起看看下周的食谱吧！
周日
（.4.24）
早餐：杂粮粥80g、素炒双丝50g、清蒸龙利鱼45g、麻将卷40g
早点：火龙果、葡萄干
午餐：茄汁面g、卤鸡腿45g、芝麻烧饼55g
午点：蜂蜜水、小蛋糕
晚餐：*金粥80g、包菜炒粉丝65g、宫保鸡丁55g、奶香馒头45g
周一
（.4.25）
早餐：麦仁粥85g、茄汁瓜片65g、鹌鹑蛋45g、玉米馒头50g
早点：奶片、香蕉
午餐：黑白米饭85g、京酱肉丝65g、西红柿炒鸡蛋60、紫菜蛋花汤45g
午点：柠檬水、蒸玉米
晚餐：黑米粥80g、土豆炒肉片45g、卤豆干45g、花卷50g
周二
（.4.26）
早餐：山药小米粥80g、青菜烧腐竹55g、蒜薹炒肉55g、香油卷45g
早点：酸奶、核桃
午餐：鸡汤米线g、红烧肉丸40g、葱油饼45g
午点：冰糖雪梨水、鸡蛋饼干
晚餐：甜汤80g、芹菜炒肉55g、蒜蓉生菜65g、蝴蝶馒头45g
周三
（.4.27）
早餐：水果粥80g、茄汁花菜45g、翡翠蛋羹45g、手抓饼55g
早点：苹果、蛋挞
午餐：鸡蛋炒米g、炸鸡柳55g、玉米羹60g
午点：绿豆水、蒸南瓜
晚餐：花生芝麻粥80g、爆炒银牙55g、清炒连条65g、千层椒盐卷45g
周四
（.4.28）
早餐：鸡蛋面汤80g、青笋炒肉55g、卤海带45g、白玉馒头45g
早点：纯牛奶、小番茄
午餐：炝锅肉丝面g、手抓饼65g
午点：梨、苹果
晚餐：燕麦粥80g、蚂蚁上树55g、蒜香小白菜45g、羊蹄卷40g
周五
（.4.29）
早餐：南瓜大米粥80g、菠菜炒鸡蛋45g、什锦小炒65g、鲜肉卷45g
早点：山楂片、芦柑
午餐：大米饭80g、大盘鸡65g、鱼香茄子60g、老式鸡蛋汤65g
午点：银耳红枣汤、蒸红薯
晚餐：八宝粥85g、酱肉包子65g
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鹌鹑蛋的营养
鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核*素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。但是鹌鹑蛋胆固醇太高，不宜多食。
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