本文是芒种节气阳虚质调理指引，其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。
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今年的芒种节气是6.5～6.20。芒种起，进入仲夏，为“午月”，“是月为郁蒸，为仲暑”，就是说这时候天气越来越热，植物也生长繁茂。此时人体火旺水弱，养生要卧早起早；减少房事、嗜欲,以固密精气；常入山林、远眺、坐台榭宽敞之处，可得清凉。阳虚体质芒种饮食小贴士：适宜：乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、荔枝、樱桃、猪肝芒种时节，自然气候变热，万物生长旺盛，人体与之相应的心脏活动旺盛；相对来讲，肝脏功能衰弱，同时火旺水弱，所以宜补肾助肺以壮水，滋补肝血，不使心火过旺。膳食调养时适当吃些辛味食物，如蚕豆、芥菜、茼蒿、胡萝卜、洋葱、姜、茴香菜、芥蓝等，以助肺气。还有乌鸡、枸杞子、鹌鹑蛋、豇豆、虾、榴莲、荔枝、樱桃、猪肝、鸡肝等补益肝肾之食也宜常吃。芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。《遵生八笺》曰：“夏气热，当食菽以寒之。”菽，指豆类食物，阳虚质可吃些性平不寒的豆类，如黑豆、豌豆、赤小豆、扁豆，健脾去湿。早晨吃几片姜或喝姜汤也很好，助阳祛湿。少吃：热汤、生冷食品、冰镇饮料、油腻、甜腻之品《遵生八笺》曰：“夏气热，禁饮温汤，禁食过饱。”喝热汤易发汗，汗出太多伤人津液，使人体虚；食过饱易伤脾胃，致饮食停滞或吐泻。同时，生冷食品还是要少吃，尤其是冰镇饮料，这会先伤胃阳，后伤肾阳。湿通于脾，在湿气较重的地方要少吃油腻、甜腻的食品，以防生湿伤脾。忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜、猪心《金匮要略》云：“勿食韭菜，令人乏力，损目。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（即大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。双蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”故整个夏季都不适宜吃猪心。《本草》曰：“（芒种、夏至）勿食山泽中水，......，勿食蛇鳝，勿食羊蹄。”阳虚体质芒种运动小贴士：早晚运动，常练“交替走”天气炎热，宜适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。阳虚质可以在太阳不那么晒的早晨或傍晚，做“交替走”运动，即快走、慢走、朝前走、倒退走，几种步子交替进行。各种走法的持续时间5分钟左右，总时长以30～40分钟为宜，时间过长反而加重阳虚。“交替走”既能锻炼肌肉和韧带，改善血液运行，同时也让你感觉运动不再那么无聊乏味。阳虚体质芒种起居小贴士：大热之时勿骤冷，预防空调疾患《参赞书》曰：“日色晒热石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。伏热在身，勿得饮冷水及以冷物激身，能杀人。”从芒种开始，在太阳下暴晒的石凳、木凳都不要随意坐了；从室外归来，不要立刻用冷水洗脸，伤眼；身热而又有汗时，千万不可用冷水擦身或冲澡，以免冷热相搏而成病。另外，天气炎热，空调开始广泛使用，怕冷的阳虚质要谨防感冒、胃痛、四肢酸痛等。最好的办法当是远离空调，但如果你必须长时间呆在空调房内，只有穿上长衣长裤，常喝姜枣茶，晚上煮一锅热热的姜水洗手或泡脚，来保暖驱寒。南方进入梅雨时节，由于阴雨连绵，湿度很大，蚊蝇也开始大量滋生，各种疾病也更易传播。此时除了做好除湿工作外，还可以用苍术、白芷、艾叶等纯中药材为主要原料的烟熏剂熏房间，能驱除房间内的蚊蝇和湿气，而且对人体无*害作用。阳虚体质芒种情绪小贴士：静养毋躁，少声色《养生纂》曰：“此时静养毋躁，止声色，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，定心气。可居高明，可远眺望，可入山林，以避炎暑，可坐台榭空敞之处。”芒种开始，天气炎热，古人强调独宿、静养，心静自然凉。尽量远离各种声色的诱惑，因为“淫声美色，破骨之斧锯也”，心中少一分欲望，对心肾就多一分养护。阳虚体质芒种茶饮小贴士：陈皮姜茶陈皮10克，生姜3克，蜂蜜少许。将陈皮、生姜放入茶杯中，加开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟左右，待茶凉调入少许蜂蜜后饮用。陈皮就是橘子皮晒干后而成，别看它便宜，可是一味好的中药，具有理气健脾、燥湿化痰的功效，配上些许生姜，有祛湿助阳的作用，对夏季解渴消暑、止咳化痰、健胃消食很有好处。
注意：
1、本文是阳虚体质节气调理指引，身体健康平和者可以参考施行。其它体质的个性化建议，请回复你的体质（如「特禀质」）查看。
2、若不了解自身体质，请回复「测体质」，进行在线测试。
3、此内容并未对孕妇及南半球用户进行针对性设计。
4、如遇各类症状及疾病请及时就医，本内容不作推荐，仅供参考。
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